วิธีบริโภคน้ำมันมะพร้าวเพื่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพ

วิธีบริโภคน้ำมันมะพร้าวเพื่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพ

น้ำมันมะพร้าวจัดเป็นน้ำมันที่มีคุณสมบัติดีหลายอย่างที่ช่วยในเรื่องของสุขภาพ และเรายังสามารถบริโภคได้ง่ายเพียงแค่ตวงใส่ช้อนก็สามารถบริโภคได้เลย แต่การจะกินเพื่อให้ได้สุขภาพดีนั้นเราต้องกินด้วยปริมาณที่พอเหมาะ หรือก็คือไม่มากไม่น้อยจนเกินไป สำหรับวิธีการกินนั้นจะให้เหมาะสมควรยึดจากน้ำหนักตัว ใครทีน้ำหนักตัวเท่าไรลองมาดูกันนะคะว่าคุณควรบริโภคน้ำมันมะพร้าวในแต่ละวันปริมาณเท่าไร

– ถ้าคุณมีน้ำหนักตัวอยู่ที่ 30-40 กิโลกรัม ปริมาณบริโภคที่เหมาะสำหรับคุณไม่ควรเกิน 0.5 ช้อนโต๊ะ/วัน
– ถ้าคุณมีน้ำหนักตัวอยู่ที่ 40.1-60 กิโลกรัม ปริมาณบริโภคที่เหมาะสำหรับคุณไม่ควรเกิน 1 ช้อนโต๊ะ/วัน
– ถ้าคุณมีน้ำหนักตัวอยู่ที่ 60.1-80 กิโลกรัม ปริมาณบริโภคที่เหมาะสำหรับคุณไม่ควรเกิน 1.5-2 ช้อนโต๊ะ/วัน
– ถ้าคุณมีน้ำหนักตัวอยู่ที่ 80.1 กิโลกรัม ปริมาณบริโภคที่เหมาะสำหรับคุณไม่ควรเกิน 2.5-3 ช้อนโต๊ะ/วัน
– เด็กเล็กที่มีอายุตั้งแต่ 6 ปีขึ้นไป ปริมาณบริโภคที่เหมาะไม่ควรเกิน 1-2 ช้อนชา/วัน
– ผู้สูงอายุ ปริมาณบริโภคที่เหมาะไม่ควรเกิน 1-2 ช้อนโต๊ะ/วัน

ซึ่งถ้าใครรู้สึกว่าการกินน้ำมันมะพร้าวครั้งเดียวเป็นเรื่องลำบาก คุณสามารถเฉลี่ยดื่มในระหว่างวันได้จนกว่าจะครบจำนวนที่กำหนด นอกจากนี้อาจจะนำน้ำมันมะพร้าวไปผสมกับเครื่องดื่มอื่นๆ หรือนำไปประกอบอาหารแล้วนำมาบริโภคก็ได้เช่นเดียวกัน สิ่งสำคัญที่สุดที่ไม่ควรมองข้ามก็คือควรเลือกซื้อผลิตภัณฑ์น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นที่เป็นยี่ห้อที่เชื่อถือได้หรือมีการรับรองมาตรฐาน GMP จากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา กระทรวงสาธารณสุขกันด้วย เพื่อให้คุณบริโภคน้ำมันมะพร้าวได้อย่างปลอดภัยและมีสุขภาพดี

Leave a Reply